{"id":75916,"date":"2023-10-20T15:48:25","date_gmt":"2023-10-20T15:48:25","guid":{"rendered":"https:\/\/olavivo.com\/?p=75916"},"modified":"2023-10-20T15:48:28","modified_gmt":"2023-10-20T15:48:28","slug":"como-se-mantienen-en-forma-los-afiliados-mientras-viajan-por-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/olavivo.com\/es\/como-se-mantienen-en-forma-los-afiliados-mientras-viajan-por-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se mantienen en forma los afiliados mientras viajan por trabajo?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Tener un trabajo que implique viajar, como el marketing de afiliados, puede ser divertido y muy emocionante.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Pero tambi\u00e9n puede resultar dif\u00edcil mantener una rutina saludable, lo que puede hacerte sentir pesado y fuera de forma.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Cuando viajas frecuentemente por trabajo, es f\u00e1cil caer en h\u00e1bitos poco saludables debido a los horarios de sue\u00f1o impredecibles, la comida r\u00e1pida en los aeropuertos u hoteles y la dificultad para saber c\u00f3mo o d\u00f3nde hacer ejercicio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Aunque parezca dif\u00edcil, con un poco de creatividad y disciplina s\u00ed es posible mantenerse en forma incluso cuando viajas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Ser un afiliado global no significa que tengas que renunciar a tus objetivos de mantenerte en forma y sentirte fabuloso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed tienes algunas pautas esenciales a seguir para cuando est\u00e9s fuera de tu pa\u00eds o asistes a conferencias de marketing de afiliados.<\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"73955\" class=\"elementor elementor-73955 elementor-70522\" 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data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Contenido nuevo, temas innovadores y muy buenas vibras.<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12a152c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"12a152c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Suscribete a nuestro blog y cambia tu manera de pensar. \n<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-5ccf3b2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5ccf3b2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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class=\"elementor-button-text\">Suscr\u00edbete ahora<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/form>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6e86ee1\" data-id=\"6e86ee1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Encuentra ejercicios que puedas hacer en cualquier lugar\u00a0<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">No siempre podr\u00e1s usar una cinta de correr o asistir a tu clase local de Pilates. Puedes estar aloj\u00e1ndote en un hotel con un gimnasio completamente equipado, pero tambi\u00e9n podr\u00edas estar en una caba\u00f1a en la playa en Tailandia (te estoy hablando, <a href=\"https:\/\/affiliateworldconferences.com\/asia\/\">Affiliate World Asia<\/a>). No asumas que donde quiera que vayas siempre tendr\u00e1s acceso a equipos de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Es crucial encontrar formas de mantenerte activo sin importar d\u00f3nde est\u00e9s. Por ejemplo, correr funciona en muchos destinos. En un parque local, un camino alrededor del vecindario, la playa o las escaleras del hotel. En ciudades demasiado densas o abarrotadas, y con climas calurosos, puede que salir a correr no sea una opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">En ese caso, recurre a ejercicios con peso corporal para hacer en la habitaci\u00f3n del hotel, como flexiones, abdominales, planchas, etc. En YouTube hay muchos excelentes videos de entrenamiento en habitaciones de hotel que puedes seguir y que no requieren pesas ni equipos. Haz ejercicio al aire libre, utilizando los bancos y barras de metal en parques p\u00fablicos para tu rutina de dominadas, flexiones de tr\u00edceps y m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-leon-ardho-1552249-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-75925\" srcset=\"https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-leon-ardho-1552249-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-leon-ardho-1552249-300x199.jpg 300w, https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-leon-ardho-1552249-768x510.jpg 768w, https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-leon-ardho-1552249-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-leon-ardho-1552249-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Lleva equipos de ejercicio port\u00e1tiles<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Hay equipos de ejercicio que siempre puedes llevar en tu equipaje. Por ejemplo, una cuerda para saltar es un fant\u00e1stico ejercicio cardiovascular que puedes practicar en cualquier parque o espacio abierto. Al igual que los deslizadores para el core, esos peque\u00f1os discos que puedes usar en alfombras o suelos de madera, haciendo que las zancadas, escaladores y otros ejercicios sean m\u00e1s desafiantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n puedes incluir en tu equipaje unas cuantas bandas de resistencia, para usar en una amplia variedad de ejercicios. Aqu\u00ed tienes <a href=\"https:\/\/greatist.com\/fitness\/resistance-band-exercises\">33 de ellos.<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Otra opci\u00f3n port\u00e1til fant\u00e1stica son las bandas TRX o correas para sujetar a algo seguro, como un marco de puerta, y hacer varios ejercicios. Cuando se enrollan, ocupan muy poco espacio, por lo que puedes llevarlas f\u00e1cilmente en tu equipaje. Aqu\u00ed tienes <a href=\"https:\/\/greatist.com\/fitness\/effective-TRX-exercises\">44 ejercicios efectivos de TRX<\/a> para comenzar y ejercitar distintos grupos musculares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Haz algo saludable tan pronto como llegues<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Cuando llegues a tu destino, despu\u00e9s de un largo vuelo, estar\u00e1s con jet lag y agotado. Resiste la tentaci\u00f3n de tomar una cerveza, comer una comida no saludable o caer en la cama. \u00a1En su lugar, haz ejercicio! Sal a correr o al menos a caminar bajo el sol. Encuentra un restaurante saludable y consi\u00e9ntete con una ensalada o batido lleno de nutrientes. De esa manera, le aportas a tu cuerpo las vitaminas que necesita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Al hacerlo, te sentir\u00e1s mucho mejor de lo que te sentir\u00edas si hubieras tomado decisiones poco saludables y tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda para superar el jet lag r\u00e1pidamente. Adem\u00e1s, estar\u00e1s asumiendo una mentalidad positiva para el resto de tu viaje, demostr\u00e1ndote que puedes mantener tus buenos h\u00e1bitos sin importar d\u00f3nde est\u00e9s en el mundo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Presta atenci\u00f3n a lo que comes mientras viajas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Mantenerse en forma depende un 70% de la nutrici\u00f3n y la dieta, y un 30% del ejercicio. Por lo tanto, es sumamente importante comer alimentos saludables cuando est\u00e1s de viaje. Tu cuerpo necesita las vitaminas y energ\u00eda necesarias para funcionar correctamente, especialmente si est\u00e1s haciendo ejercicio. La comida saludable (y beber suficiente agua) te ayudar\u00e1 a mantener tus niveles de energ\u00eda y facilita una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-cottonbro-studio-3927387-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-75928\" srcset=\"https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-cottonbro-studio-3927387-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-cottonbro-studio-3927387-300x200.jpg 300w, https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-cottonbro-studio-3927387-768x512.jpg 768w, https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-cottonbro-studio-3927387-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/olavivo.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-cottonbro-studio-3927387-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Tampoco te castigues si un d\u00eda no puedes cumplir con tu rutina saludable. No es realista ni divertido. Es comprensible que no siempre encuentres comida nutritiva y tambi\u00e9n est\u00e1 la tentaci\u00f3n de degustar platillos t\u00edpicos. Despu\u00e9s de todo, est\u00e1s viajando, y la gastronom\u00eda local es parte de la experiencia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Prueba el chocolate belga mientras est\u00e1s en una conferencia en Bruselas o disfruta de las ostras mientras te re\u00fanes con afiliados de Amazon, en Seattle. La clave est\u00e1 en la moderaci\u00f3n y asegurarte de que la mayor\u00eda de tus comidas sean saludables.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Consejos que pueden ayudarte con tus h\u00e1bitos alimenticios saludables mientras viajas:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-medium-font-size\">Visita un supermercado local y compra algunos bocadillos saludables como frutas, nueces, zanahorias, hummus, etc. Cuando tengas hambre, puedes picar estos alimentos en lugar de comida chatarra.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Tener bocadillos evitar\u00e1 que te d\u00e9 demasiada hambre, y ser\u00e1s menos propenso a caer en la tentaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Busca una habitaci\u00f3n de hotel con una nevera peque\u00f1a, donde puedas conservar alimentos frescos y saludables al alcance de la mano.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Lleva tu propia comida en lugar de depender de la comida del avi\u00f3n. Puedes portar alimentos secos en tu equipaje de mano como una ensalada de pollo a la parrilla con tu aderezo ligero favorito.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Ubica restaurantes saludables en tu ciudad de destino, utilizando <a href=\"https:\/\/www.google.com\/\">Google<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.yelp.com\/\">Yelp<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.tripadvisor.com\/\">TripAdvisor<\/a>. Usa palabras clave como \u00absaludable\u00bb y \u00abde la granja a la mesa\u00bb para encontrar negocios enfocados en ingredientes frescos y deliciosos.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Prefiere las habitaciones con cocina para que puedas preparar tus propias comidas saludables en lugar de tener que comer afuera en restaurantes.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-medium-font-size\">Lee m\u00e1s consejos de viaje para emprendedores para que puedas tener la mejor experiencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Duerme bien<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.foodmanufacture.co.uk\/Article\/2013\/10\/01\/Obesity-journal-sleep-deprivation-causes-hunger\">estudio del 2013<\/a>, en la revista Obesity, una noche de sue\u00f1o inadecuado aumentar\u00e1 tus hormonas del hambre, induci\u00e9ndote a comprar m\u00e1s alimentos altos en calor\u00edas. Esto se debe a que la privaci\u00f3n del sue\u00f1o aumenta los niveles de ghrelina en la sangre, una hormona asociada al hambre. Por lo tanto, asegurarte de dormir bien puede ayudarte a tomar decisiones saludables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, la falta de sue\u00f1o afectar\u00e1 tu capacidad cerebral y te restar\u00e1 productividad al d\u00eda siguiente. Sin embargo, sabemos que no siempre es f\u00e1cil dormir bien cuando viajas. <a href=\"https:\/\/global-goose.com\/11-ways-the-digital-nomad-lifestyle-affects-your-sleep\/\">El estilo de vida de un afiliado dificulta mucho alcanzar un patr\u00f3n de sue\u00f1o regular.<\/a> \u00bfQu\u00e9 puedes hacer para asegurarte de descansar adecuadamente cuando est\u00e1s de viaje? Aqu\u00ed tienes un <a href=\"http:\/\/www.lifehack.org\/articles\/lifestyle\/6-important-tips-for-better-sleep-when-you-travel.html\">excelente recurso para ello.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">No te estreses<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Mantenerse en forma como afiliado mientras viajas por trabajo puede ser desafiante. Trata de no estresarte y s\u00e9 amable contigo mismo. No te enfoques demasiado en los n\u00fameros; si tienes poco tiempo, haz todo lo posible por incorporar h\u00e1bitos saludables en tu estilo de vida viajero. Cualquier entrenamiento adicional que puedas hacer es un extra. Sin embargo, no te desanimes si interrumpes tu rutina regular de entrenamiento. Simplemente sigue adelante, haz lo que puedas y divi\u00e9rtete.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfC\u00f3mo mantienes tus h\u00e1bitos saludables mientras viajas por trabajo? Cu\u00e9ntanos en los comentarios. \u00bfEst\u00e1s interesado en convertirte en un afiliado? \u00danete a <a href=\"https:\/\/olavivo.com\/\">Olavivo.<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener un trabajo que implique viajar, como el marketing de afiliados, puede ser divertido y muy emocionante. 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