¿Cómo se mantienen en forma los afiliados mientras viajan por trabajo?

Tener un trabajo que implique viajar, como el marketing de afiliados, puede ser divertido y muy emocionante.

Pero también puede resultar difícil mantener una rutina saludable, lo que puede hacerte sentir pesado y fuera de forma. 

Cuando viajas frecuentemente por trabajo, es fácil caer en hábitos poco saludables debido a los horarios de sueño impredecibles, la comida rápida en los aeropuertos u hoteles y la dificultad para saber cómo o dónde hacer ejercicio. 

Aunque parezca difícil, con un poco de creatividad y disciplina sí es posible mantenerse en forma incluso cuando viajas. 

Ser un afiliado global no significa que tengas que renunciar a tus objetivos de mantenerte en forma y sentirte fabuloso. 

Aquí tienes algunas pautas esenciales a seguir para cuando estés fuera de tu país o asistes a conferencias de marketing de afiliados.

Encuentra ejercicios que puedas hacer en cualquier lugar 

No siempre podrás usar una cinta de correr o asistir a tu clase local de Pilates. Puedes estar alojándote en un hotel con un gimnasio completamente equipado, pero también podrías estar en una cabaña en la playa en Tailandia (te estoy hablando, Affiliate World Asia). No asumas que donde quiera que vayas siempre tendrás acceso a equipos de ejercicio.

Es crucial encontrar formas de mantenerte activo sin importar dónde estés. Por ejemplo, correr funciona en muchos destinos. En un parque local, un camino alrededor del vecindario, la playa o las escaleras del hotel. En ciudades demasiado densas o abarrotadas, y con climas calurosos, puede que salir a correr no sea una opción.

En ese caso, recurre a ejercicios con peso corporal para hacer en la habitación del hotel, como flexiones, abdominales, planchas, etc. En YouTube hay muchos excelentes videos de entrenamiento en habitaciones de hotel que puedes seguir y que no requieren pesas ni equipos. Haz ejercicio al aire libre, utilizando los bancos y barras de metal en parques públicos para tu rutina de dominadas, flexiones de tríceps y más.

Lleva equipos de ejercicio portátiles

Hay equipos de ejercicio que siempre puedes llevar en tu equipaje. Por ejemplo, una cuerda para saltar es un fantástico ejercicio cardiovascular que puedes practicar en cualquier parque o espacio abierto. Al igual que los deslizadores para el core, esos pequeños discos que puedes usar en alfombras o suelos de madera, haciendo que las zancadas, escaladores y otros ejercicios sean más desafiantes.

También puedes incluir en tu equipaje unas cuantas bandas de resistencia, para usar en una amplia variedad de ejercicios. Aquí tienes 33 de ellos. 

Otra opción portátil fantástica son las bandas TRX o correas para sujetar a algo seguro, como un marco de puerta, y hacer varios ejercicios. Cuando se enrollan, ocupan muy poco espacio, por lo que puedes llevarlas fácilmente en tu equipaje. Aquí tienes 44 ejercicios efectivos de TRX para comenzar y ejercitar distintos grupos musculares. 

Haz algo saludable tan pronto como llegues

Cuando llegues a tu destino, después de un largo vuelo, estarás con jet lag y agotado. Resiste la tentación de tomar una cerveza, comer una comida no saludable o caer en la cama. ¡En su lugar, haz ejercicio! Sal a correr o al menos a caminar bajo el sol. Encuentra un restaurante saludable y consiéntete con una ensalada o batido lleno de nutrientes. De esa manera, le aportas a tu cuerpo las vitaminas que necesita.

Al hacerlo, te sentirás mucho mejor de lo que te sentirías si hubieras tomado decisiones poco saludables y tendrás más energía para superar el jet lag rápidamente. Además, estarás asumiendo una mentalidad positiva para el resto de tu viaje, demostrándote que puedes mantener tus buenos hábitos sin importar dónde estés en el mundo. 

Presta atención a lo que comes mientras viajas

Mantenerse en forma depende un 70% de la nutrición y la dieta, y un 30% del ejercicio. Por lo tanto, es sumamente importante comer alimentos saludables cuando estás de viaje. Tu cuerpo necesita las vitaminas y energía necesarias para funcionar correctamente, especialmente si estás haciendo ejercicio. La comida saludable (y beber suficiente agua) te ayudará a mantener tus niveles de energía y facilita una rápida recuperación muscular. 

Tampoco te castigues si un día no puedes cumplir con tu rutina saludable. No es realista ni divertido. Es comprensible que no siempre encuentres comida nutritiva y también está la tentación de degustar platillos típicos. Después de todo, estás viajando, y la gastronomía local es parte de la experiencia.

Prueba el chocolate belga mientras estás en una conferencia en Bruselas o disfruta de las ostras mientras te reúnes con afiliados de Amazon, en Seattle. La clave está en la moderación y asegurarte de que la mayoría de tus comidas sean saludables.

Consejos que pueden ayudarte con tus hábitos alimenticios saludables mientras viajas:

• Visita un supermercado local y compra algunos bocadillos saludables como frutas, nueces, zanahorias, hummus, etc. Cuando tengas hambre, puedes picar estos alimentos en lugar de comida chatarra.
• Tener bocadillos evitará que te dé demasiada hambre, y serás menos propenso a caer en la tentación.
• Busca una habitación de hotel con una nevera pequeña, donde puedas conservar alimentos frescos y saludables al alcance de la mano.
• Lleva tu propia comida en lugar de depender de la comida del avión. Puedes portar alimentos secos en tu equipaje de mano como una ensalada de pollo a la parrilla con tu aderezo ligero favorito.
• Ubica restaurantes saludables en tu ciudad de destino, utilizando Google, Yelp y TripAdvisor. Usa palabras clave como «saludable» y «de la granja a la mesa» para encontrar negocios enfocados en ingredientes frescos y deliciosos.
• Prefiere las habitaciones con cocina para que puedas preparar tus propias comidas saludables en lugar de tener que comer afuera en restaurantes.
• Lee más consejos de viaje para emprendedores para que puedas tener la mejor experiencia.

Duerme bien

Según un estudio del 2013, en la revista Obesity, una noche de sueño inadecuado aumentará tus hormonas del hambre, induciéndote a comprar más alimentos altos en calorías. Esto se debe a que la privación del sueño aumenta los niveles de ghrelina en la sangre, una hormona asociada al hambre. Por lo tanto, asegurarte de dormir bien puede ayudarte a tomar decisiones saludables.

Además, la falta de sueño afectará tu capacidad cerebral y te restará productividad al día siguiente. Sin embargo, sabemos que no siempre es fácil dormir bien cuando viajas. El estilo de vida de un afiliado dificulta mucho alcanzar un patrón de sueño regular. ¿Qué puedes hacer para asegurarte de descansar adecuadamente cuando estás de viaje? Aquí tienes un excelente recurso para ello.

No te estreses

Mantenerse en forma como afiliado mientras viajas por trabajo puede ser desafiante. Trata de no estresarte y sé amable contigo mismo. No te enfoques demasiado en los números; si tienes poco tiempo, haz todo lo posible por incorporar hábitos saludables en tu estilo de vida viajero. Cualquier entrenamiento adicional que puedas hacer es un extra. Sin embargo, no te desanimes si interrumpes tu rutina regular de entrenamiento. Simplemente sigue adelante, haz lo que puedas y diviértete.

¿Cómo mantienes tus hábitos saludables mientras viajas por trabajo? Cuéntanos en los comentarios. ¿Estás interesado en convertirte en un afiliado? Únete a Olavivo.